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减肥靠运动?

时间:2021-11-29 来源:本站原创 作者:admin

  明星教练鲍勃哈珀虽然在美国真人秀节目《超级减肥王》中带领参与者做艰苦的健身运动,但他认为,若想要真正有效的减肥,那还是必须从饮食着手。

  《超级减肥王》(The Biggest Loser)已进入第15季,在节目中带领超重至少45公斤的参加者减肥而成名的哈珀(48岁)在受访时表示,相信单靠运动就可以减肥的时代已一去不复返了,如果想要减肥,还是必须注重饮食。

  他说:“这完全和饮食有关。在很久以前,我曾经以为能消耗所有食物的热量,但事实绝不是如此。”

  哈珀也积极推动一种称为Crossfit的训练方式。他认为,这个让运动者在20分钟内不断做不同运动的训练方式,www.366333.com。适用于所有人。

  他说:“我和重达227公斤的人合作,定期做Crossfit训练……对我而言,只要在正确的指导下,进行在能力范围内的运动量,Crossfit是完全合理的训练方式。”

  不过,美国运动协会的运动生理学家马克凯利博士却说,即使有人监督,如果健身基础不到位,5949开奖直播现场直。Crossfit还是有受伤风险的。他说:“Crossfit的训练非常激烈,要求人们快速做大量动作。即使有人指导,仍必须建立在良好稳定性、流动性和运动技能的基础上。”

  虽然凯利也同意饮食是减轻体重的主要因素,但他也补充说,运动能帮助人们在减肥后保持体重不反弹。

  凯利引述国家体重控制注册局的资料,一组18岁或以上在减去至少13.6公斤后保持体重至少一年的研究对象中,90%经常运动。

  他说:“他们是全国的超级减肥王……他们所做的最重要的事,就是定期运动,许多人只是做简单的步行运动。”

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